{hsimage|У нас ходьбой занимаются единицы ||||}
Ходьба — хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а они, как известно, находятся на первом месте в перечне болезней, приводящих к смерти.
Уже полтора года я хожу с палками. Тема эта меня очень интересует. И вот недавно услышала по радио о книжке Евгения Миллера «Ходьба вместо лекарств». Выписала ее по Интернету и прочла в один присест. Автор — кандидат медицинских наук, доцент Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. Более 30 лет он занимался в спортивном клубе в качестве тренера и проводил многочисленные исследования.
В книге, изданной в 2010 году, автор приводит некоторые цифры. «По статистике американского института Гэллопа, ускоренной ходьбой занимается 53 миллиона американцев, еще 35 миллионов бегают, 20 миллионов плавают и 15 миллионов играют в большой теннис». При этом, по мнению некоторых ученых, 57 процентов людей — просто лентяи, хотя в свое оправдание обычно говорят о нехватке свободного времени. Я часто бываю на набережной. Могу с уверенностью сказать, что бегом и ходьбой у нас занимаются единицы.
Миллер приводит еще факты. За последние 25 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в США снизилась на 25%, а продолжительность жизни возросла на 15%.
Автор книги, опираясь на исследования, показывает, в чем преимущество ходьбы, ее воздействие на организм. Показывает на различных диаграммах, как снижается холестерин, нормализуется давление. Приводит тесты для определения состояния своего здоровья. Помогает рассчитать интенсивность нагрузки и дает множество советов для тех, кто начинает ходьбу самостоятельно. Рассматривает разные ситуации и возможность ходьбы при различных заболеваниях, а также приводит реальные интереснейшие примеры из своей практики. Один из них: у его пациента после пяти лет упорных занятий полностью исчезли все признаки ишемии, что подтвердила электрокардиограмма.
Книга Миллера может быть подспорьем всем, кто занемог, но хочет продолжать активный образ жизни. Она и для молодых в том числе, потому что нет ничего лучше, чем начать здоровый образ жизни смолоду. Среди моих знакомых все больше людей занимаются ходьбой с палками. Рекомендую книгу и всем, кто хочет жить без лекарств.