В России от проблем с сердцем умирают около 57 процентов от общего числа ушедших из жизни. Как исправить печальную статистику? Об этом мы беседуем с заслуженным врачом Карелии, кардиологом Дарьей Фрадковой.
29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца. В мире сердечно-сосудистые заболевания уносят более 17 миллионов жизней в год, а в нашей стране от проблем с сердцем умирают около 57 процентов от общего числа ушедших из жизни. По оценке Всемирной федерации сердца, можно предотвратить 80 процентов случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов.
– Дарья Исааковна, по статистике в нашей стране каждый шестой житель страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. У кого особенно высоки риски этих заболеваний и зависят ли они от пола, возраста?
– К самым распространенным заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся ишемическая болезнь сердца (ИБС) и гипертоническая болезнь (ГБ). Наиболее грозными, угрожающими жизни осложнениями этих заболеваний являются острый инфаркт миокарда и инсульт. С возрастом вероятность этих заболеваний возрастает. Однако это вовсе не означает, что их надо рассматривать как фатальную неизбежность, ожидающую всех и каждого. К данным заболеваниям предрасполагают состояния и заболевания, которые называют факторами риска.
Все факторы риска принято делить на две группы. К неизменяемым факторам риска, на которые невозможно повлиять, относятся мужской пол, пожилой возраст и отягощенная наследственность. Модифицируемых, или изменяемых факторов риска, – множество. Наиболее сильные курение, повышение артериального давления, увеличение содержания холестерина в крови, ожирение, недостаточная физическая активность, эмоциональное перенапряжение, сахарный диабет.
Вероятность развития ИБС значительно возрастает при сочетании двух и более факторов риска.
– Часто можно услышать, что «давит сердце»? От чего может возникнуть такое ощущение?
– Давящие боли в области сердца могут иметь самые разные причины. Они могут быть связаны как с различными заболеваниями самого сердца, так и не связанные с ним – при неврозах, остеохондрозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, легких… Самому разобраться невозможно. Следует обратиться к терапевту. После осмотра и обследования он решит, к какому специалисту вас направить.
– Сегодня много говорят о магнии, называя его минералом для сердца. Какую функцию он выполняет и всем ли нужно его принимать хотя бы для профилактики?
– Магний, будучи универсальным регулятором биохимических и физиологических процессов в организме, играет важную роль в регуляции нервно-мышечной активности сердца, стабилизирует сердечный ритм. По данным Института питания РАМН, потребность в магнии для женщин 300 мг в сутки, мужчин 350-400 мг.
Основную роль в обеспечении организма магнием играют зелень, отруби, сухофрукты. Продукты с высоким содержанием магния: злаки (вареный длиннозерный коричневый рис), кукуруза, овощи (вареный шпинат, бобы, печеный картофель в кожуре), зеленые культуры, орехи, шоколад. Питьевая вода из природных источников, с содержанием магния до 30 мг на литр.
Что касается лекарственных препаратов, содержащих лечебные дозы магния, их нужно применять по назначению врача.
– Какие физические упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы? Как правильно подобрать физическую нагрузку, чтобы не перегружать сердце?
– Физические нагрузки жизненно необходимы для нормального функционирования сердца и сосудов. Если ваше сердце здорово, любые физические упражнения, выполняемые регулярно, вам по плечу. Критерием того, что вы не перегружаетесь, является хорошее самочувствие после нагрузки.
Предпочтение лучше отдавать динамическим нагрузкам: ходьбе, езде на велосипеде, плаванию в бассейне, лыжам, конькам, спортивным играм и аэробике. Статические нагрузки менее предпочтительны. Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем или вы страдаете гипертонической болезнью, полезными и безопасными будут дыхательные упражнения, ходьба и лечебная гимнастика, с которой вы можете ознакомиться сами или с помощью инструктора по лечебной физкультуре.
– В последние годы очень часто встречается диагноз ФСШ (функциональный систолический шум) у детей. Насколько это опасно?
– Термин функциональный систолический шум в сердце в отличие от органического шума означает, что заболевания сердца нет. Шум может быть связан с особенностями строения сердца, скоростью кровотока и другими причинами, например, при сниженном гемоглобине крови. Диагноз устанавливается после обследования.
– Можно ли предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?
– Конечно. Даже люди, у которых родители страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут их избежать. Первичная профилактика базируется на том, чтобы не допускать факторов риска. По сути, это здоровый образ жизни.
Профилактику следует начинать с детства. Правила просты.
- Не курите.
- Правильно питайтесь и следите за уровнем холестерина и сахара в крови.
- Не допускайте избыточного веса тела.
- Ходите пешком 5-6 километров в день. Другие виды физических нагрузок также полезны, но они должны быть регулярными и не вызывать переутомления.
- Следите за своим артериальным давлением.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Очень важно научиться расслабляться и противостоять стрессу. Хорошее настроение, состояние внутреннего равновесия – залог здоровья.
Если вы заметили отклонения в своем здоровье, не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
