Помогут 30–40 минут любой активности — быстрой ходьбы, танцев, уборки дома, прогулки с собакой.
Все мы знаем, что сидячая работа 10 часов подряд вредна и помочь здесь могут только физические нагрузки. Но какие именно и сколько?
Новое исследование, которое провела международная группа ученых, показало, что это 30–40 минут любой активности. Необязательно заниматься бегом или идти в тренажерный зал — как показывают данные с фитнес-трекеров добровольцев, принимавших участие в эксперименте (более 44 тысяч человек), для компенсации рисков сидячего образа жизни хватает простых занятий — езды на велосипеде, быстрой ходьбы, работы в саду или уборки, прогулок с животными, танцев.
Результаты особенно важны для людей, которые лишились возможности ходить в тренажерные залы из-за пандемии: для здоровья не обязательно иметь тренажер и специализированную форму.
Кстати, ВОЗ рекомендует схожие объемы физической нагрузки при сидячем образе жизни — 150–300 минут в неделю упражнений средней интенсивности или 75–150 минут высокой интенсивности.
Источник: The Bell
